[...] nerwowy np. działa przeciwdepresyjnie i jest odpowiedzialna za sen fizjologiczny. DLACZEGO NIEDOBÓR SEROTONINY JEST GROŹNY Fabryką serotoniny jest szyszynka. W niej też zachodzi biosynteza serotoniny w melatoninę. I tak serotonina działa w ciągu dnia, zaś melatonina uaktywnia się w nocy. Oba hormony odgrywają ważną rolę w regulacji temperatury [...]
[...] nie szła w gwizdek, aby pływanie poszło w mięśnie a sauna w ogólnie zdrowie i może spalenie nieco tkanki ale tkanki tłuszczowej a nie wypracowanych mięśni. I TERAZ TAK – chodzi mi o to aby to ogarnąć w całość i przede wszystkim doradzić mi kiedy ćwiczyć, co ile dni, ile serii i po ile razy , rano, w południe czy wieczorem no i kiedy czy przed [...]
[...] inni mniejsze a ja? - ja mialem musnieta twarz tradzikiem ... lecz ta choroba radzila sie w mojej glowie zaczalem leczyc sie na wlasna reke - kumple albo to olewali albo chodzili na solar - roznie, ja sie postanowilem leczyc chcoaiz nie bylo z czego, nie chce m isie wymienaic czego to nie kupowalem... chyba apteke cala od maseczek i mydl [...]
[...] żeby stawy nie dostawały aż tak bardzo po tyłku. /SFD/Images/2015/9/24/2d818fe5b7dd495c90ed1f9907242158.png Główne założenie, to jeść czysto, ale bez przesady. Jeśli chodzi o dobór produktów, to będę się starał je urozmaicać. Do tego prosty carb cycling (wyższe węgle w dzień treningowy), spożywanie węglowodanów w porze wieczornej oraz [...]
[...] I. + II. + III. WTOREK: II. + III. SRODA: II. CZWATREK: I. + II. + III. PIATEK: I. + II. + III. SOBOTA, NIEDZIELA: regeneracja Teraz pare pytan i watpliwosci:) Jesli chodzi o trening miesni brzucha podalam stala liczbe serii i powtorzen. Zastanawiam sie jednak nad wprowadzeniem ulozonego makrocyklu: 1.Trening estetyczny: 8 tygodni/ 5 razy [...]
Ronnie Coleman o ćwiczeniu bicepsów >>Przeczytaj koniecznie<< Część I Ronnie Coleman MR. Olimpia 1998-2002 Każdy ma grupę mięśni, która potrafi się niebywale rozrosnąć. Tom Platz znany jest ze swoich niesamowicie rozwiniętych nóg, Kevin Levrone z barków, a ja z bicepsów. Moja historia zaczęła się ponad dwadzieścia lat temu.... Na treningi z [...]
[...] nachwytem Wydaje mi się, że większe rezultaty przyniesie trening progresywny, więc na każde ćwiczenie przypadałyby 4 serie i powtórzenia: 10/10/8/8 lub 12/10/8/8 Jeśli chodzi o klatkę, to w sumie zależy mi aby rozbudować środkowe aktony mięśni. Mam zapadnięty mostek i do tego przez zwolnienie z w-f’u z powodu kontuzji kolana (czyt. [...]
Witam 'tu' po raz pierwszy. Tempo przemiany materii w sposób naturalny obniża się z wiekiem, ale możemy mieć wpływ na to, jak szybko to nastąpi i w jakim stopniu. Najważniejsza jest strategia. 1. ŻADNYCH FRYTEK I HAMBURGERÓW. Nie trzeba być tytanem wiedzy, aby to sobie wyobrazić. Chodzi o cukry proste i tłuszcze. Zadbaj, aby w twojej diecie [...]
[...] BV jest to ilość białka, które jest zatrzymywane w organizmie ludzkim. Im większe BV, tym więcej białka jest przetrzymywane w organizmie, a więc w większym stopniu zachodzi synteza białka (anabolizm) i przyrost mięśni. Największe BV spośród wszystkich znanych dotąd źródeł, to 159, dla izolatu białka z serwatki. Kolejną mieszanką wg. [...]
[...] sobie sprawę, że będę miał inny rytm. Teraz muszę się przyzwyczaić. Nie brakuje panu czasem adrenaliny? Nie. Cieszę się, że w końcu mogę robić coś nowego, gdzie nie chodzi tak bardzo o adrenalinę. Jestem na to przygotowany. Jednak muszę się jeszcze nauczyć cierpliwości. I dyplomacji - co do tego mam jednak pewne wątpliwości. Mówię zawsze [...]
[...] i podnieść się na duchu w gorszych czasach - zaraz wszystko się wyjaśni :D Wszystkie uwagi dotyczące ćwiczeń są bardzo miło widziane i będę zawsze bardzo wdzięczna. Jeśli chodzi o jedzenie - to nie tak, że nie chcę się nikogo słuchać, ale ze względu na moją przeszłość muszę bardzo uważać na to, aby nie wpaść ponownie w bagno. Fajne przepisy, [...]
[...] statystycznie najlepszym kierowcą F1 w historii, ma najwięcej zwycięstw, pole positions, najszybszych okrążeń w trakcie wyścigu, a co najważniejsze jest rekordzistą jeśli chodzi o liczbę zdobytych tytułów mistrzowskich, ma ich łącznie siedem. Jego pseudonimy to "Red baron" i "Schumi". 22 października 2006 po raz ostatni w karierze wystartował [...]
[...] (5jaj) zjem jakieś 7 -8 jaj czasem robię sobię urozmaicenie i zamiast piersi jem ryby czy wołowinę ale ogólnie zarys codziennego jedzenia jest taki jak wyzej . jeśli chodzi o suple to jedyne co brałem i co biorę; Brałem : BCAA , Mono , Białko Biorę : Mono 10g dziennie , idzie mi nowe białeczko pocztą będzie może we wtorek :) od kąd [...]
[...] A wyciska 100 kg 10 razy przy własnej masie 120 kg user B waży tylko 80 kg i ze 100 kg ledwo sobie radzi,wtedy deklaruje opcje unreal i wylicza cieżar sztangi z Wilksa-to wychodzi 85 kg czyli wyciska zamiast 100 kg 85 kg... Zapisy do konkursu do 9 czerwca godz 22:00.Konkurs trwa 4 miesiace,co miesiac beda nagradzani najlepsi. Takiej [...]
[...] żelaza i cynku, dwóch składników kluczowych z punktu rozbudowy masy mięśniowej" - twierdzi Incledon. Na dodatek jest numerem jeden wśród wszystkich rodzajów żywności, jeśli chodzi o zawartość kreatyny (2 g w ok. 450g mięsa!), która pomoże Ci wykrzesać z siebie maksimum energii potrzebnej do dźwigania żelastwa na siłowni. Jak wpływa na zdrowie: [...]
Proszę Cię o jedno, jeśli chcesz mi pomóc zacznij od przeczytania tego wszystkiego od początku do końca, wtedy najlepiej zrozumiesz o co mi chodzi :) Jestem tu nowy, to mój pierwszy post, znalazłem to forum w googlach, mam nadzieje że znajdzie się tu ktoś kto będzie mi w stanie pomóc, bo tak czytając te google trochę się pogubiłem i nie wiem jak [...]
[...] Na barkach pojawiają się żyły. Nogi robią się "żylaste". Na poziomie przepony pojawiają się podziały mięśni brzucha............ALE POJAWIA SIĘ SASZETA (tzn. w zasadzie chodzi oto, że znika wszystko dookoła niej, a ona jak ta samotna wyspa)! Chodzi o to, że niektórzy zdesperowani cisną dalej i zaczynają już wyglądać....niezdrowo :/ (chodzi [...]
[...] i mieć farmę lub coś podobnego. To brzmi bardzo miło! -W tym roku walczyłeś tylko raz, kiedy jednak zajrzałem do twojego bilansu walk z początku kariery, to okazuje się, że wchodziłeś na ring 3-5 razy w ciągu roku. Czy to z powodu twojej kontuzji łokcia?-Tak, miałem bardzo ciężką kontuzję i nie mogłem ćwiczyć i walczyć za dużo. Jednak następny [...]
[...] sile charakteru udało mi się wyjść z tej walki zwycięską ręką. FS: Czy wiedziałeś coś o swoim przeciwniku przed walką? Z tymi rosyjskimi fighterami, to różnie bywa jeśli chodzi o znajdowanie ich walk w sieci. TS: Wiedziałem od samego początku, że walka na pewno nie będzie łatwa. Co ciekawe, mój rywal walczył pod dwoma nazwiskami i dwoma [...]
[...] w czasach jaskiniowców, jak i np. gorsze chwile spowodowane np. suszą i nieurodzajem. Jako ciekawostkę podam że po nie jedzeniu nic przez ok. 3 dni organizm człowieka przechodzi na odżywianie endogenne, co oznacza odżywianie wewnątrzkomórkowe. Oznacza to że organizm zjada się od środka i najciekawsze jest to że w pierwszej kolejności wchłania [...]
[BLOG] BR10
